7日間のキャベツスープダイエット - IMARKU
Left Retourner au magasinage
Commande

Votre panier est vide

7日間のキャベツスープダイエット

不快な副作用があってもスープを飲み続けることができれば、短期間で体重を減らすことができるかもしれません.

しかし、他の厳格なダイエットと同様に、これも長期的には効果がありません。なぜなら、人々は積極的にダイエットした後、失った体重がすぐに元に戻ることが研究で示されているからです。繊維が豊富なキャベツは、健康な胃の必須成分であるだけでなく、一般的な健康の必須成分でもあります.

ただし、最良の結果を得るには、健康的でバランスの取れた食事計画の一環として、適度に摂取する必要があります.

キャベツスープダイエットとは?

キャベツ スープ ダイエットは、合計 7 日間続くダイエットで、脂肪分が非常に少なく、繊維分が多いのが特徴です。キャベツスープが食事の主な構成要素ですが、計画では、ジャガイモやトマトなどの他の野菜も使用する必要があります.また、特定の肉を食べたり、コーヒーや無糖のお茶を飲んだりすることもできます。

このダイエットはどのように機能しますか?

その背後にある考え方は比較的単純です: 無限の量のキャベツ スープを生産し、消費します。しかし、平均的な人は 1 日に 2 ~ 3 杯のボウルを消費します。

キャベツ スープにはカロリーがほとんどないため、この食事の目的は、(少なくとも部分的に)満腹感を感じながら、大幅なカロリー不足を経験することで体重を落とすことです。

食事のキャベツ成分が自然に必要とされる場合でも、この計画に従っている間、追加の低脂肪食を摂取することが許可されています.

材料

キャベツスープダイエットを計画する前に、ダイエットをスムーズに行うためにすべてを準備する必要があります.

  • 千切りキャベツ 1/2頭
  • 細切りにしたネギ5本
  • さいの目に切ったトマト缶1~2缶
  • スライスしたセロリ 1束
  • トマトベースのジュース 1 缶またはコップ 1 杯の水
  • オニオンスープミックス 1パック
  • 味わう、味わう
  • こしょう
  • パセリ
  • ガーリックパウダー
  • パプリカ
  • カレー粉 お好みで
  • じゃがいも
  • オリーブオイル

作り方

ステップ1

野菜を準備します。野菜をさっとすすぎ、一口大に切り刻んで準備します。

  • 玉ねぎを1/2の大きさにざっくりと切る。
  • キャベツを1インチの大きさにスライスします。太い茎を取り除きます。
  • じゃがいもを小さく切る

ステップ 2

みじん切りにしたジャガイモをバターでソテーします。大きなストックポットにオリーブオイルを入れ、中強火で1〜2分間加熱します。大きめのボウルに、みじん切りにしたじゃがいも、塩、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせます。混ぜ合わせます。じゃがいもがつぶせるくらい柔らかくなるまで、約 10 分ほど煮込みます。

じゃがいもは残りのスープ成分と一緒に調理を続けるため、調理しすぎないようにすることが重要です。塩は必要に応じて後で追加できますが、今追加すると、ジャガイモにすでに含まれているフレーバーに溶け込む可能性が高くなります.

ただし、後で追加すると、完成したスープのフレーバー プロファイルを簡単に変更できます。塩とオニオン スープ ミックスを加えて味を調整します。

ステップ 3

にんにくのみじん切りと玉ねぎのみじん切りを入れます。じゃがいもと一緒に鍋に入れ、すべてを混ぜます。混合物を加熱し続ける場合、タマネギが半透明になるまでに 4 ~ 5 分以上かかることはありません。

混合物を加熱し続ける場合、タマネギが半透明になるまでに 4 ~ 5 分以上かかることはありません。にんにくと玉ねぎが焦げないように、よくかき混ぜてください。

ローストしたにんにくや玉ねぎを鍋から取り出しても、片方が焦げてしまうとじゃがいもの風味に影響を与える可能性があります

ステップ 4

豆とスープを入れる。鍋に液体を注いだ後、豆を追加します。材料を混ぜ合わせるには、よくかき混ぜます。スープを中火から強火にかけて沸騰させ、沸騰したら弱火にして煮立たせる。

ステップ5

みじん切りにしたキャベツと調味料を混ぜます。スープに入れた後は必ずよくかき混ぜてください。 30分間、またはキャベツが柔らかくなるまで煮込みます。まず、味をみて、塩と黒コショウを加えます。

お好みの柔らかさと風味のレベルになったら、キャベツ スープの完成です。サーブする際に、スプーン一杯のサワークリームまたはシュレッドチーズをスープにトッピングすることができます。

ヒント

小さいキャベツから始めます。このスープには伝統的な緑のキャベツが必要ですが、白菜も効果的に使用できます。必要なのは、1.5 ポンドの重さの小さな頭 1 つだけです。

レシピバリエーション

あなたの食生活が許すなら、以下の追加成分の1つ以上を使用して、このシンプルな料理にスパイスを加えることを検討してください:

  • スライスハム
  • コンビーフ
  • サマースカッシュ
  • 牛肉または七面鳥のひき肉
  • ほうれん草の薄切り 1 カップ
  • スモークベーコン

食事のバリエーション

キャベツ スープ ダイエットでは、特定の曜日に特定の食材を含める必要がある一方で、キャベツ スープを好きなだけ摂取できます。パン、アルコール飲料、あらゆる種類の炭酸飲料、さらにはダイエット ソーダも忘れないでください。

  • 1 日目: リンゴまたはブドウ。バナナ以外の果物。
  • 2日目: あらゆる種類の野菜を使用できます。
  • 3日目: ポテトのバター焼き
  • 4日目:スキムミルク+バナナダイエット(6個)
  • 5 日目: 缶詰のトマトと皮のない鶏肉または 15 オンスの牛ひき肉またはスライスした牛肉 + コップ 8 杯の水
  • 6日目:お好みのチキンまたはビーフと合わせた野菜

キャベツスープダイエットが減量に役立つのはなぜですか?

スープダイエットは、数日間連続してカロリーと脂肪を減らすことに重点を置いています。これにより、体重が急速に減少し、数ポンドの損失が生じる可能性があります。これにより、一部の人は、より長く続く食事に移行しながら、より良い食事へのモチベーションを維持することができます.

結論

キャベツ スープ ダイエットを少なくとも 1 週間続けることができれば、他の非常に低カロリーのダイエットと同じように、体重が減少する可能性があります。

キャベツ スープ ダイエットは、わずか 1 週間で最大 10 ポンドの減量を約束します。この減量は非常に迅速に検出できるはずですが、通常の食事を再開すると、そのほとんどが元に戻る可能性があります.

.

Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être affichés