7日間のキャベツスープダイエット

不快な副作用があってもスープを飲み続けることができれば、短期間で体重を減らすことができるかもしれません.

しかし、他の厳格なダイエットと同様に、これも長期的には効果がありません。なぜなら、人々は積極的にダイエットした後、失った体重がすぐに元に戻ることが研究で示されているからです。繊維が豊富なキャベツは、健康な胃の必須成分であるだけでなく、一般的な健康の必須成分でもあります.

ただし、最良の結果を得るには、健康的でバランスの取れた食事計画の一環として、適度に摂取する必要があります.

キャベツスープダイエットとは?

キャベツスープダイエットは、合計 7 日間続くダイエットで、脂肪分が非常に少なく、繊維分が多いのが特徴です。キャベツスープが食事の主な構成要素ですが、計画では、ジャガイモやトマトなどの他の野菜も使用する必要があります.また、特定の肉を食べたり、コーヒーや無糖のお茶を飲んだりすることもできます。

このダイエットはどのように機能しますか?

その背後にある考え方は比較的単純です: 無限の量のキャベツスープを生産し、消費します。しかし、平均的な人は 1 日に 2 ～ 3 杯のボウルを消費します。

キャベツスープにはカロリーがほとんどないため、この食事の目的は、（少なくとも部分的に）満腹感を感じながら、大幅なカロリー不足を経験することで体重を落とすことです。

食事のキャベツ成分が自然に必要とされる場合でも、この計画に従っている間、追加の低脂肪食を摂取することが許可されています.

材料

キャベツスープダイエットを計画する前に、ダイエットをスムーズに行うためにすべてを準備する必要があります.

千切りキャベツ 1/2頭
細切りにしたネギ5本
さいの目に切ったトマト缶1～2缶
スライスしたセロリ 1束
トマトベースのジュース 1 缶またはコップ 1 杯の水
オニオンスープミックス 1パック
味わう、味わう
こしょう
パセリ
ガーリックパウダー
パプリカ
カレー粉お好みで
じゃがいも
オリーブオイル

作り方

ステップ1

野菜を準備します。野菜をさっとすすぎ、一口大に切り刻んで準備します。

玉ねぎを1/2の大きさにざっくりと切る。
キャベツを1インチの大きさにスライスします。太い茎を取り除きます。
じゃがいもを小さく切る

ステップ 2

みじん切りにしたジャガイモをバターでソテーします。大きなストックポットにオリーブオイルを入れ、中強火で1〜2分間加熱します。大きめのボウルに、みじん切りにしたじゃがいも、塩、オリーブオイルを入れて混ぜ合わせます。混ぜ合わせます。じゃがいもがつぶせるくらい柔らかくなるまで、約 10 分ほど煮込みます。

じゃがいもは残りのスープ成分と一緒に調理を続けるため、調理しすぎないようにすることが重要です。塩は必要に応じて後で追加できますが、今追加すると、ジャガイモにすでに含まれているフレーバーに溶け込む可能性が高くなります.

ただし、後で追加すると、完成したスープのフレーバープロファイルを簡単に変更できます。塩とオニオンスープミックスを加えて味を調整します。